lunes, 4 de julio de 2011

¿Consejos de que ropa se puede usar en Invierno?

Este articulo lo publicamos el año pasado, pero lo quiero compartir devuelta, ya que esta semana hace mucho frío, y hay un ola polar, que afecta al Uruguay y también parte de Argentina.

A poca semana del comienzo del invierno, hemos recibidos algunos e-mail preguntándonos, sobre que ropa hay que usar cuando hace frío, acá mostraremos un informe completo, para que la gente que corra tenga en cuenta.

Ropa de Invierno
Cualquier día que vaya a correr y la temperatura sea inferior a 10ºC se puede considerar un día frío. En los días intermedios, entre 18ºC y 10ºC, puede llevar pantalones cortos y una camiseta de manga larga o suéter.
Los gorros son el arma numero uno contra el frió. En los días que hace frió y este corriendo debe pensar que su cuerpo es como una tetera. El calor que esta generando llega a su punto de ebullición y sale por la parte de arriba, la cabeza, a no ser que tenga algo encima: Un Gorro.

Los guantes son otra prenda fundamental en los días de frío. Los guantes de pintor de algodón y ligeros suelen ser útiles los días en que hace unos 4Cº. Pero aquellos días en que la temperatura este por debajo debería ponerse unos guantes de polipropileno. Los guantes son una prenda que debería llevar todos los días que vaya a correr y haga frío, incluso en esos días en los que no hace ni frío ni calor, porque nunca se sabe cuando se va a levantar viento. Es muy fácil ponerse y quitarse los guantes. Métalos en los bolsillos de la buzo o colóquelos en la cintura de los pantalones cortos. Así, podrá ponérselos después, si se le enfrían las manos.

Ahora destacamos las reglas básicas que hay que seguir a la hora de correr cuando hace frió:
1-Lleva varias capas de ropa
2-No se preocupe por si lleva demasiada ropa
3-Corra con el Viento de frente a la ida, y con el viento de espalda a la vuelta.
4-Lleve una gorra y guantes para frenar la perdida de calor.
5-No permanezca en un lugar abierto después de correr.
6-Al terminar de correr, póngase ropa seca lo antes posible.
7-Beba líquidos durantes las carreras largas: Se suda lo mismo cuando hace frió, por eso debe reponer líquidos.
8-Haga mas calentamiento, en particular, en las carreras rápidas.
9-Corra con un compañero.
10-Lleve lentes de sol los días luminoso.
11-Si la temperatura esta por debajo de los -6ºC debería correr en un lugar cubierto.
12-Beba líquidos calientes para calentar el cuerpo después de correr.

Cuando hace ???

Unos 21º C: pantalones cortos y remera
Unos 16º C: pantalones cortos, camiseta de manga corta o de manga larga
Unos 10º C: pantalones cortos o largos, camiseta de manga larga o suéter, gorro y guantes.
Unos 4º C: pantalones largos, dos capas (camiseta de manga larga y suéter), gorro y guantes.

Este informe fue sacado del libro "4 meses para correr un maraton en 4 horas"de Dave Kuehls.

2 comentarios:

SI dijo...

Hola muy buena la información, muchas gracias.
Gabriel de Pque. Rodó

charly_173 dijo...

Excelente publicacion e informacion para estos dias de frio. Saludos