Está suficientemente probado que el ejercicio regular y dinámico, como es el caso de correr, proporciona grandes beneficios tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. También es un hecho demostrado que la inactividad física es común entre la población general y que, aun cuando la gente es consciente de los beneficios que tiene el ejercicio sobre la salud, prefieren hacer poco o nada acerca de este tema.
Las personas que corren y se ejercitan con regularidad son de manera natural mas conscientes de se salud, de su peso, y de su estilo de vida, y menos propensas a sufrir enfermedades cardiacas agudas.
Durante el entrenamiento se incrementa el ritmo del latido cardiaco natural, haciendo que la musculatura del corazón se vuelva más fuerte y más eficiente. Como consecuencia de esto, su ritmo cardiaco será mas bajo, tanto en reposo como durante sus actividades cotidianas; el corazón estará más sano y trabajara menos para obtener los mismos resultados.
Aun cuando las investigaciones todavía no son del todo concluyentes, correr, probablemente, reducirá sus posibilidades de desarrollar una diabetes. La actividad física intensa quemará cualquier exceso de grasa y así prevendrá la aparición de la diabetes adulta.
Además, beneficios adicionales para los corredores son el mantenimiento del peso corporal deseable, el retraso en la aparición de la fatiga y la mejora de la resistencia. Esto significa que usted puede afrontar mejor las demandas de la vida diaria siendo más dinámico, con mejor puesta en forma y más energético.
Existen también beneficios psicológicos evidentes tras seguir un programa de entrenamiento en los casos de depresiones leves, ya que correr eleva el estado de ánimo. Si usted no esta deprimido, correr mejorará su imagen corporal. El sentimiento de realización puede aumentar su autoestima y la confianza en si mismo, todo lo cual ejerce un efecto muy positivo sobre su vida y sus relaciones sociales.
Correr con regularidad también puede tener un efecto positivo sobre la vida sexual. Esto se debe a que mejora la imagen corporal y se experimentan sentimientos de bienestar y de realización. El cuerpo se hace mas fuerte físicamente y la mente menos estresada, ¡dejadole disfrutar de otras actividades físicas divertidas!
Fuente: Libro “Guía básica del corredor de Maratón” de Cathy Shipon y Liz Mc Colgan, Ediciones Tutor 2001.
No hay comentarios:
Publicar un comentario